Новости школы
-
05.08.2024Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
ПодробнееС 5 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно- сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно поле двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу. -
01.08.2024КАК ПОДГОТОВИТЬ ПЕРВОКЛАССНИКА К ШКОЛЕ?
ПодробнееДо начала учебного года остаются считанные дни, поэтому самое время проверить, готов ли ваш ребёнок к первому классу, какие навыки стоит подтянуть и закрепить. Такая проверка позволит грамотно распределить время и подготовить ребёнка к школе.
- Навыки самообслуживания. Умения завязывать шнурки, застёгивать куртку и собирать портфель понадобятся, как только ребёнок переступит школьный порог. На освоение этих навыков понадобится много времени, поэтому начинать нужно именно с них. К началу обучения школьник должен уметь:
- самостоятельно одеваться;
- есть столовыми приборами;
- следить за чистотой школьной формы и обуви;
- собирать учебные принадлежности в портфель;
- приводить в порядок рабочее место.
- Правила дорожного движения. Знать правила дорожного движения и уметь использовать их на практике необходимо каждому первокласснику, поэтому перед началом учебного года их стоит активно повторять во время прогулок. О том, как закрепить знания, можно прочитать по ссылке.
- Чёткий режим дня. Привыкать к новому расписанию лучше заблаговременно. Начать стоит с введения ранних подъёмов, чтобы ребёнок быстрее и легче адаптировался к новому ритму жизни. На адаптацию уйдет примерно 2–3 месяца, в этот период не желательно перегружать малыша и вводить в его расписание новые кружки и секции. Чрезмерная загруженность снизит мотивацию к учёбе.
- Реакция. Не будет лишним подготовиться к непредвиденным ситуациям, выучить с ребёнком имена, отчества, фамилии и телефоны родителей, уточнить, кому звонить в сложных ситуациях, обсудить, что нужно делать, если за помощью обратился незнакомец. На предложения таких людей лучше отвечать вежливым отказом или советом спросить у взрослых. Если посторонний настаивает, нужно громко крикнуть: «Я тебя не знаю! Помогите!» и бежать в людное место. Стоит договориться, что о таких случаях надо рассказывать взрослым.
- Желание учиться. Ещё до знакомства с школой родителям важно создать позитивный настрой и сформировать желание учиться. Важно объяснить малышу, что на уроках он узнает много интересного, а в школе у него появятся новые друзья. Также стоит объяснить, что учёба – это не только увлекательный процесс, но и труд, поэтому необходимо внимательно слушать учителя и выполнять все задания. Будет полезно поделиться с ребёнком историями из вашей школьной жизни. В этом возрасте родители служат для детей главным примером, поэтому если взрослые предложат принять школьные правила, малышам будет легче согласиться с ними.
- Повторение правил – залог успеха в подготовке ребёнка к школе. Чтобы новая информация отложилась, стоит отработать навыки на практике. Говорить с ребёнком нужно спокойно и доброжелательно, тогда все получится!
Поступление в первый класс – важнейший этап в жизни ребёнка. Период адаптации к школьной жизни индивидуален для каждого первоклассника и зависит не только от особенностей ребёнка, но и поведения родителей, поэтому важно поддерживать малыша, мотивировать его учиться и помогать справляться с невзгодами.
-
25.07.2024Факторы, отвлекающие внимание пешеходов
ПодробнееДорожное движение — это сложный процесс, который зависит от большого количества факторов и каждого участника движения: и водителя, и пешехода.
Чтобы пешеходу оставаться в безопасности нужно оставаться внимательным вблизи проезжей части дороги и при её переходе. Центр по профилактике ДДТТ Института воспитания подготовил карточки, где собраны основные факторы, отвлекающие внимание пешеходов.
Расскажите об этом детям, чтобы они знали, как всегда оставаться в безопасности!
-
19.07.2024БЕЗОПАСНЫЙ ПУТЬ ДО ШКОЛЫ И ОБРАТНО: ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ПодробнееНачало учебного года совсем близко, а значит, многим школьникам предстоит самостоятельно ходить на уроки, секции, дополнительные занятия и возвращаться после них домой. Чтобы дети соблюдали правила дорожного движения, могли быстро сориентироваться в любой ситуации и следили за своей безопасностью, даже когда до звонка остаётся 5 минут, необходимо повторить с ними ПДД.
Умение добраться до учебного заведения и вернуться обратно домой с соблюдением правил безопасности – сложный навык, который требует предварительного обучения. Поэтому специалисты Центра по профилактике ДДТТ Института воспитания рекомендуют придерживаться простых правил во время подготовки ребёнка к самостоятельным походам в школу и домой.
- Вместе с ребёнком составить безопасный маршрут от дома до школы и обратно. Важно пройти вместе с ребёнком по безопасному маршруту и обсудить места, которые требуют особого внимания. Стоит обозначить, почему этот маршрут безопасный, и подробно рассказать про тот, которого лучше избегать.
- Повторно обсудить, как вести себя в местах, требующих повышенного внимания. Можно нарисовать целую карту маршрута или составить схему с пояснениями к ней. Игровой формат позволит заинтересовать юного пешехода изучением правил дорожного движения. Например, если один из переходов по пути не регулируется светофором, то в описание маршрута вносятся слова: «Когда приближается грузовик или автобус, сзади него может быть не видна другая машина! Машину лучше пропустить и, пропустив её, подождать, пока она отъедет подальше. Ведь когда она близко, за ней могут быть не видны встречные машины».
- Повторно пройти маршрут вместе с ребёнком. Можно поменяться местами и представить, будто ребёнок ведёт вас в школу и объяснят, как лучше себя вести на дороге.
- Регулярная тренировка внимания ребёнка на улице. Это можно делать в игровой форме, превращая знания по БДД в навыки безопасного поведения.
- Повторение с детьми правил дорожного движения перед началом учебного года. Даже если ребёнок уже подросток, такое повторение поможет сделать путь до школы и обратно более безопасным.
Правила безопасности для детей
- Где разрешено передвигаться пешеходу?
Каждый, кто идёт по улице пешком, является пешеходом. Ходить пешеходу разрешается только по тротуарам, придерживаясь правой стороны, чтобы не мешать движению встречных пешеходов. Если тротуара нет – идти навстречу движению транспорта по обочине или краю дороги. Тогда не только водитель увидит пешехода издали, но и пешеход увидит приближающееся транспортное средство.
- Где можно перейти на другую сторону улицы?
Переходить проезжую часть дороги можно только по пешеходным переходам. Они обозначены дорожными знаками «Пешеходный переход» и белыми линиями разметки «зебра».
- Что делать, если светофоров нет?
Прежде чем перейти дорогу, нужно убедиться в полной безопасности перехода. Следует остановиться у края проезжей части, посмотреть в обе стороны и, если нет машин, дойти до середины проезжей части. Затем ещё раз посмотреть налево и направо и, при отсутствии транспорта, закончить переход.
Дорогу нужно переходить под прямым углом и в местах, где она хорошо просматривается в обе стороны.
- Как пользоваться пешеходным светофором?
Переходить дорогу следует только на разрешающий зелёный сигнал пешеходного светофора. Как только загорелся зелёный свет, не нужно «бросаться» с тротуара на дорогу. У автомобиля могут быть неисправны тормоза, и он может неожиданно выехать на пешеходный переход. Поэтому переходить дорогу надо, убедившись, что автомобили остановились. Бежать по пешеходному переходу – опасно! Лучше идти спокойным шагом.
- Какие ещё правила нужно соблюдать для безопасности в пути?
Родителям и ребёнку следует вместе выбирать самый безопасный маршрут от дома до школы. Когда ребёнок идёт в школу вместе с взрослыми, необходимо вспоминать по пути обо всех местах, требующих особого внимания. Если ребёнок или подросток ходит в школу один, без сопровождения, ему следует сообщать родителям, что он пришёл в школу или выходит из неё, отправляясь домой. Так взрослые будут знать, что школьник благополучно добрался до места.